A Nordic Walkingról
A Nordic Walkingról (NW):
A NW Finnországból indult és terjedt el először Észak Európában, később német nyelvterületen, majd az Egyesült Államokban, Japánban, stb.
Elsősorban a sífutók kezdték el alkalmazni, mint nyári edzésformát.
Mint sportot, 1997-ben mutatták be Finnországban.
Lényege, hogy egy pár speciális bot és egy gyaloglótechnika segítségével hatékonyan és kímélő módon fejleszthetjük erőnlétünket, állóképességünket és mozgáskoordinációnkat.
A NW egyesíti a gyaloglás és sífutás előnyeit. A botok segítségével ugyanúgy lökjük magunkat előre, mint a sífutók, azzal a különbséggel, hogy nekünk közben lépnünk kell, hogy hasra ne essünk. Ebből következően automatikusan hosszabbakat lépünk és gyorsabban haladunk.
Mivel a botokkal veszünk lendületet, ezért az erőkifejtés átkerül a felsőtestünk izmaira, ezzel részlegesen tehermentesítjük az alsó végtagjainkat.
Ráadásul, ez a bothasználat ritmust és dinamikát ad mozgásunknak, amivel koordinációs képességünk is javul.
Kiváló lehetőséget ad a NW gyakorlása a kalóriafelhasználásunk növelésére, hiszen 46%-kal több kalóriát használunk el a hagyományos gyalogláshoz képest.
A NW technika mindenki által elsajátítható, azonban a helyes botméret kiválasztását bízzuk inkább szakemberre.
A Nordic walking előnyei:
- A NW technika könnyen és gyorsan elsajátítható.
- A boton és egy gyaloglásra alkalmas cípőn kívül nem igényel más befektetést.
- Bárhol végezhető és (majdnem) mindenki űzheti ezt a sportot.
- Kíméli az ízületeket, így akár térd- és hátproblémákkal küzdő embereknek is segít.
- Kiváló elfoglaltság súlycsökkentéshez, ráadásul a természetben végezhető.
- A váll és nyaki feszültségek oldására is kiválóan alkalmas.
- Javítja az egész test oxigénellátását.
- Javítja a szív- és érrendszer teljesítményét.
- Fejleszti a kitartást (állóképességet), erősíti a felsőtest izomzatát.
- A mozgáskoordinációt is fejleszti, ezáltal a szellemi tevékenységet is serkenti.
- Stresszoldó hatása a szabadban végzett testmozgás öröme által nyilvánul meg.